WiederklarimKopf Fokus-Kurs 1
Wenn du nicht mehr kannst – und trotzdem weitermachst
Dein Selbsthilfe-Paket
für mehr innere Entlastung bei Erschöpfung und Schuldgefühlen in der Demenzbegleitung zu Hause
Du kümmerst dich, organisierst, beruhigst, entscheidest und versuchst jeden Tag dein Bestes.
Und wenn du erschöpft, gereizt oder einfach nur leer bist, kommt vielleicht noch ein Gedanke dazu:
„Ich müsste das doch besser schaffen.“
Dieser WiederklarimKopf Fokus-Kurs hilft dir zu verstehen, warum Erschöpfung und Schuldgefühle so oft zusammengehören, welche inneren Antreiber dich zusätzlich unter Druck setzen – und wie du beginnen kannst, wieder mehr auf dich selbst zu achten, ohne dich dafür schuldig zu fühlen.
Das Selbsthilfe-Paket auf einen Blick
Für wen: Angehörige von Menschen mit Demenz, die sich zunehmend erschöpft fühlen, unter Schuldgefühlen leiden oder merken: „Ich kann so nicht einfach immer weitermachen.“
Ziel: Verstehen, woher der innere Druck kommt, Schuldgefühle anders einordnen und erste konkrete Schritte zu mehr innerer Entlastung entwickeln.
Inhalt: Fokus-Kurs zu Schuld & Erschöpfung + vertiefende Reflexionsübung „Den inneren Richter erkennen“ + 2 geführte Meditationen zur Vertiefung und Entpoannung.
Format: Online und jederzeit abrufbar. Du gehst die Inhalte in deinem eigenen Tempo durch.
Investition: 29,90 € einmalig (inkl. MwSt.)
Nächster Schritt: Direkt Zugang erhalten und starten, wenn es für dich passt.
Vielleicht kennst du diese Gedanken …
„Ich darf ihn jetzt nicht im Stich lassen.“
„Andere schaffen das doch auch.“
„Ich müsste geduldiger sein.“
„Ich kann doch nicht einfach an mich denken.“
„Wenn ich Hilfe brauche, habe ich versagt.“
Und irgendwann vielleicht sogar:
„Ich kann nicht mehr.“
Das Schwierige daran: Du bist nicht nur erschöpft.
Vielleicht verurteilst du dich auch noch dafür, dass du erschöpft bist.
So entsteht ein Kreislauf aus Belastung, schlechtem Gewissen und dem Versuch, trotzdem immer weiterzumachen.
Genau dort setzt dieser Fokus-Kurs an.
Nicht noch mehr Anforderungen. Sondern verstehen, was gerade mit dir passiert
Es geht nicht darum, dir zu zeigen, wie du noch mehr schaffen, noch geduldiger sein oder noch besser funktionieren kannst.
Im Gegenteil.
Du lernst besser zu verstehen,
warum Erschöpfung kein persönliches Versagen ist,
welche Vorstellungen über Liebe, Pflicht und Stärke dich zusätzlich belasten können,
wie alte innere Regeln und dein „innerer Richter“ Schuldgefühle verstärken,
warum deine Grenzen nicht das Gegenteil von Fürsorge sind,
wie du Schuldgedanken wahrnehmen kannst, ohne ihnen automatisch glauben zu müssen,
und wie kleine, realistische Schritte zu mehr Entlastung aussehen können.
Das Ziel ist nicht, dass du danach noch besser funktionierst in der Demenzbegleitung.
Das Ziel ist, dass du beginnst, dich selbst in dieser schwierigen Lebenssituation wieder mit in den Blick zu nehmen.
Das erwartet dich im WiederklarimKopf Fokus-Kurs 1
01 · Wenn du nur noch funktionierst
Warum Erschöpfung und Schuld so häufig gemeinsam auftreten
Du erkennst, wie sich dauerhafte Belastung im Alltag zeigen kann – körperlich, emotional und in deinen Gedanken.
Und warum aus einem eigentlich verständlichen Gedanken wie „Ich kann nicht mehr“ so schnell die Frage werden kann:
„Was stimmt mit mir nicht?“
02 · Warum du so viel von dir verlangst
Vier innere Überzeugungen, die dich zusätzlich unter Druck setzen können
„Wenn ich wirklich liebe, darf ich nicht erschöpft sein.“
„Eine gute Tochter, ein guter Sohn oder Partner muss das alleine schaffen.“
„Ich darf keine Grenzen haben – der andere ist schließlich krank.“
„Wenn ich Entlastung oder ein Pflegeheim erwäge, lasse ich meinen Angehörigen im Stich.“
Du beginnst zu erkennen, dass solche Gedanken nicht automatisch die Wahrheit über dich, deine Liebe oder deine Verantwortung sind.
03 · Was in dir passiert, wenn die Belastung zu groß wird
Nervensystem, alte Regeln und dein innerer Richter
Warum wirst du schneller gereizt?
Warum fällt es irgendwann schwerer, geduldig zu bleiben?
Und warum verurteilst du dich anschließend vielleicht besonders hart?
Du erfährst, welche Rolle dauerhafte Anspannung, deine eigene Lebensgeschichte und alte Vorstellungen darüber spielen können, wie du als Tochter, Sohn oder Partner „sein solltest“.
04 · Wie du aus der Schuldschleife herauskommst
Drei Schritte für einen anderen Umgang mit Überforderung und Schuld
Merken
Wahrnehmen, wann dein Körper und deine Gefühle dir signalisieren:
„Es wird gerade zu viel.“
Prüfen
Erkennen, was du in diesem Moment eigentlich von dir verlangst – und ob du dasselbe jemals von einem anderen Menschen erwarten würdest.
Handeln
Nicht das gesamte Leben auf einmal verändern.
Sondern fragen:
„Was könnte mich heute um 5 % entlasten?“
05 · Was du ab heute anders machen kannst
Dein persönlicher nächster Schritt
Grenzen wahrnehmen.
Unterstützung zulassen.
Nicht erst warten, bis gar nichts mehr geht.
Und beginnen, Hilfe nicht als Versagen zu betrachten, sondern als eine Möglichkeit, länger in einer guten Verbindung zu deinem Angehörigen und zu dir selbst zu bleiben.
Und weil Verstehen allein manchmal nicht reicht …
Deshalb endet dein WiederklarimKopf Selbsthilfe-Paket nicht mit dem Fokus-Kurs.
Du bekommst zusätzlich drei vertiefende Übungen und Meditationen, mit denen du das Erkannte auch auf einer persönlicheren und emotionaleren Ebene erfahren kannst.
Vertiefung 1 · Deinen inneren Richter erkennen
Eine geführte Reflexionsübung für die Stimme in dir, die vielleicht immer wieder sagt:
„Du musst.“
„Du darfst nicht.“
„Du bist egoistisch.“
„Eine gute Tochter würde …“
Du gehst deinen eigenen inneren Regeln auf die Spur und lernst, einen entscheidenden Unterschied wahrzunehmen
Ein Gedanke ist ein Gedanke – kein Urteilsspruch.
Und: Eine alte Regel ist kein Naturgesetz.
Du musst deinen inneren Richter nicht abschaffen. Du kannst beginnen, ihn zu erkennen – und ihm nicht mehr automatisch alles zu glauben
Vertiefung 2 · Deine 5 Herzensanker zur Tiefenentspannung
Eine ruhige geführte Meditation mit fünf inneren Ankern:
Ich muss nicht alles alleine tragen.
Meine Grenzen sind Teil meiner Fürsorge.
Auch ich darf Unterstützung annehmen.
Heute darf es gut genug sein.
Ich bin mehr als meine Aufgabe.
Eine Einladung, für einen Moment nichts leisten und nichts lösen zu müssen – sondern auch dir selbst wieder Raum zu geben.
Vertiefung 3 · Meditation: Tiefe Aktivierung deines Heilungspotenzials
Eine von Silvia Cofone gesprochene geführte Tiefenmeditation.
Sie lädt dich dazu ein, aus dem ständigen Denken und Funktionieren für eine Weile herauszutreten, zur Ruhe zu kommen und dich wieder bewusster deinen eigenen inneren Ressourcen zuzuwenden.
Fachlich fundiert – und nah an dem, was Angehörige wirklich erleben
Marcello Cofone
Diplom-Psychogerontologe · psychologisch ausgebildeter Coach
Seit rund 30 Jahren begleite ich Menschen mit Demenz und ihre Angehörigen.
Dabei erlebe ich immer wieder:
Angehörige brauchen nicht nur Informationen darüber, wie sie mit einem Menschen mit Demenz umgehen können.
Sie brauchen auch einen Weg, sich selbst in dieser außergewöhnlichen Belastung nicht zu verlieren.
Denn deine Erschöpfung, deine Gefühle und deine Grenzen sind nicht nebensächlich
Sie sind Teil der Situation.
Und deshalb geht es in diesem Fokus-Kurs einmal nicht in erster Linie um den Menschen mit Demenz.
Es geht um dich.
Dein WiederklarimKopf Selbsthilfe-Paket
Wenn du nicht mehr kannst – und trotzdem weitermachst
Du erhältst:
✓ WiederklarimKopf Fokus-Kurs zu Schuldgefühlen und Erschöpfung
✓ Vertiefende Reflexionsübung „Den inneren Richter erkennen“
✓ Geführte Meditation „Deine 5 Herzensanker zur Tiefenentspannung“
✓ Geführte Entspannungsmeditation mit Silvia Cofone
✓ Jederzeit online abrufbar
✓ Du bestimmst dein eigenes Tempo
29,90 € einmalig inkl. Mwst.
Direkter Online-Zugang nach dem Kauf.
Und wenn du merkst: Ich brauche mehr als diesen Kurs?
Dieser Fokus-Kurs kann dir helfen, deine Erschöpfung, Schuldgefühle und inneren Antreiber besser zu verstehen und erste Schritte zu mehr Entlastung zu gehen.
Aber manchmal reicht es nicht, etwas zu verstehen.
Vielleicht gibt es eine konkrete Situation, bei der du gerade nicht weiterkommst.
Vielleicht ist deine persönliche Situation inzwischen so komplex oder belastend, dass du sie gemeinsam mit jemandem sortieren möchtest.
Vielleicht müsst ihr als Familie Entscheidungen treffen und findet keinen gemeinsamen Weg.
Oder du merkst:
„Ich möchte durch diese Zeit nicht länger alleine gehen.“
Dann kannst du bei WiederklarimKopf die Unterstützung wählen, die zu deiner Situation passt.
Du hast gerade eine konkrete Situation, bei der du nicht weiterweißt? Du möchtest schnelle Hilfe?
In der WiederklarimKopf Akut-Beratung schauen wir gemeinsam auf deine aktuelle Situation und entwickeln konkrete nächste Schritte.
Deine Situation der Demenzpflege zu Hause ist komplexer und du möchtest sie persönlich in Ruhe besprechen?
In der persönlichen WiederklarimKopf 1:1 Demenz-Beratung nehmen wir uns Zeit, deine individuelle Situation genauer zu verstehen und einen konkreten Handlungsweg zu entwickeln.
Ihr findet als Familie keinen gemeinsamen Weg in der Demenzbegleitung?
Die WiederklarimKopf Familienkonferenz bei Demenz hilft dabei, unterschiedliche Sichtweisen besser zu verstehen, wichtige Fragen zu klären und gemeinsam tragfähige nächste Schritte zu entwickeln.
Du möchtest längerfristig nicht mehr alleine in der Demenzpflege zu Hause sein?
In der WiederklarimKopf Begleitgruppe gehst du 12 Wochen gemeinsam mit einer kleinen, festen Gruppe von Angehörigen durch den Demenz-Alltag – persönlich und fachlich begleitet.
Vielleicht ist dieser Wiederklarimkopf Fokuskurs genau dein erster Schritt
Du musst heute noch nicht dein ganzes Leben verändern.
Vielleicht beginnt Veränderung zunächst damit, zu erkennen:
Auch ich bin Teil dieser Situation.
Meine Grenzen dürfen eine Rolle spielen.
Ich darf Unterstützung brauchen.
Ich muss nicht alles alleine tragen.
Und ich darf beginnen, nicht nur für einen anderen Menschen da zu sein, sondern auch mich selbst wieder wahrzunehmen.
Disclaimer
Die Angebote durch Marcello Cofone dienen der Information und Unterstützung zur Selbsthilfe und ersetzen keine ärztliche Untersuchung, Diagnose oder Behandlung. Es werden keine Diagnosen und Heilversprechen abgegeben. Die Verantwortung für die Inanspruchnahme der Angebote sowie für gesundheitliche Entscheidungen liegt ausschliesslich bei den Nutzern. Jegliche Haftung für Folgen der Anwendung der Inhalte oder Methoden ist ausgeschlossen.
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